Диета Ларисы Долиной как за 7 дней потерять 7 кг

Диета Ларисы Долиной: как похудеть на 7 кг за 7 дней
Желание удивить себя тонкой талией в любом возрасте не является пороком. Возьмем пример Ларисы Долиной, которая потеряла более 20 кг, просто соблюдая кефирную диету. Злые языки шепчут, что такие поразительные результаты являются следствием хирургического вмешательства, но по опыту последователей диеты Долиной можно убедительно утверждать именно с этой точки зрения. За семидневный период такой голодной диеты может уйти до семи килограммов веса.
Фото Adrienne Leonard для Unsplash.
Впервые о кефирной диете рассказал психотерапевт Дмитрий Сайков. Но именно поп-звезда создала знаменитую простую систему похудения, автором которой является Сайков, и потрясла массы значительными изменениями в пропорциях. Кто в 65 лет не хочет выглядеть меньше, чем на 40? А при 30 к 20?
Лишние килограммы придают телу форму... Придает солидность. И дискомфорт. Как букет цветов, но далеко не роза, это потенциальное недомогание. Перезагрузите свой организм с помощью серьезной диеты - начните новую страницу своей жизни без лишнего веса.
Говорить, что периоды диеты проходят легко, очень и очень неверно. Вам необходимо приложить всю свою силу воли и соблюдать правила перехода на нормальное питание не только в периоды активности, чтобы вас не накрыла лавина потерянного веса обратно.
Ниже приведены некоторые распространенные варианты балетной диеты, рассчитанные на разные периоды и меню. Главное, что их объединяет - это 1% или обезжиренный кефир. И много ценного терпения.
Основные моменты диеты Долиной.
Первоначальная диета была основана на следующих положениях
Один прием пищи должен осуществляться каждые два часа. Весь прием пищи должен быть разделен на порции, равные по количеству калорий. Примерное время приема пищи рассчитывается каждые два часа, начиная с 7 утра соответственно. Обратите внимание, однако, что последний перекус в этом случае должен быть в 17.00 и не употребляться до 7.00 утра следующего дня; если начинать в 8.00 утра, то ужинать следует в 18.00.
7-дневная кефирная диета .
Утром можно пить чай без сахара. Общее количество воды, потребляемой в день, составляет 0,5 литра. Рекомендуется делать свой собственный кефир. Таким образом, сохраняются все полезные микроэлементы (или, по крайней мере, вы балуете свой организм чем-то полезным!). . Кисломолочные напитки должны быть как можно более свежими.
За день можно съесть только определенные виды пищи, меню редактируется по порядку и никогда не может быть изменено. Диету можно продлить на более длительный срок, до 14 дней - при усталости организма. Если выбран вариант самой длительной диеты, то между жесткими диетами делается перерыв в несколько недель.
Характер питания: за и против.
Как и все низкокалорийные диеты, эта диета работает за счет значительного сокращения ежедневного потребления калорий. Вы не чувствуете голода - ваше тело сыто и радостно, а любой недостаток энергии покрывается жиром. Жир тает на глазах, вы довольны и покупаете новое платье желаемого размера.
Однако у этой сладкой идиллии есть и свои недостатки. Прежде всего, они связаны с нарушениями в организме. В целом, все диеты виновны в чрезмерной токсичности, но кефирная диета близка к трону среди них.
Первое, что вам нужно знать, - не вредите себе и не начинайте диету, если вы беременны, кормите грудью, являетесь подростком или страдаете хроническим заболеванием какой-либо системы организма.
Такие жесткие требования объясняются тем, что питание в долине несбалансированное. Помимо недостатка калорий, организму не хватает воды, витаминов, микроэлементов и белка.
Быстрая потеря веса может привести к появлению растяжек и дряблости кожи. Недостаток полезных жиров (ни полезных, ни вредных) сказывается на бедной маленькой головке в виде тусклых волос и ломких ногтей. Возможны гормональные и желудочно-кишечные проблемы.
Не все могут выдержать начало и конец длительного периода диеты. Это часто приводит к тому, что потерянный вес возвращается, и тогда испуганный организм игнорирует влечение к диете и жадно набирает все калории.
Среди преимуществ можно выделить то, что вы соблюдаете диету. Это означает, что вы находитесь на верном пути к здоровому образу жизни. Диета эффективна, несмотря на все ее недостатки, и дает потрясающие результаты за короткое время - до 7 кг за 7 дней. питание не голодное. Благодаря тому, что пища раздроблена на фрагменты, она быстро переваривается.
Если вы решили придерживаться этой диеты, следуйте всем рекомендациям. Не ненавидьте свое тело.
Как выстоять и не сломаться.
Диета сама по себе является источником стресса. Они не едят те продукты, которые им нравятся, и не получают удовольствия от доступного им меню. Если вы планируете продолжать здоровое питание (кефир - не только кефир, но и вообще), вам рекомендуется изменить свой образ мыслей и отношение к ситуации. В случае с диетой Малишевой вам также следует мотивировать себя на достижения в кефирной сфере, представляя, что вы видите в будущем.
Вот несколько советов, как сделать диету более увлекательной
Планируйте все до мельчайших деталей, вплоть до цвета салфеток. Меню может быть не очень обширным, но дизайн создает атмосферу. Отвлекайте себя от мыслей о еде физической активностью (два зайца одним выстрелом - и усталость, и лишние килограммы сгорели). Ходите пешком, занимайтесь спортом и делайте дыхательные упражнения. Уделите внимание своему здоровью. Спорт есть спорт, а у организма уже есть горе - диета. Принимайте витамины. Ухудшение внешнего вида из-за диеты не является стимулом для дальнейшей деятельности. Съедайте ложку овсяных отрубей натощак - они вызывают чувство сытости, в меньших количествах и очищают кишечник. Взвешивайтесь ежедневно. Результаты - лучший стимул для того, чтобы все сделать. Если вы ложитесь спать очень поздно, скорректируйте время последнего приема пищи и подстройте свои приемы пищи под себя. Многие рекомендуют пить отвар зверобоя, календулы или ромашки. и разнообразные чаи, а также для успокоения взбудораженных нервов. Хорошее решение - подготовить организм к экстремальным видам спорта за неделю до начала диеты. Уменьшите размер порций, сократите потребление воды и исключите из своего рациона все жареные, соленые и острые продукты. И наоборот, дайте организму успокоиться. Постепенно увеличивайте порции и количество потребляемой воды. В последующий месяц лучше вообще не употреблять высококалорийные продукты или употреблять их в очень малых количествах. Это позволит сохранить результаты. Диета - это серьезный бизнес. Это затрудняет работу и учебу. Желательно организовать разгрузку от лишних килограммов во время праздников и в выходные дни.
Стандартное диетическое меню в долине.
Кефирная потеря веса длится всего одну неделю (трудно, сложно, грустно). Меню не очень обширное, но при наличии кулинарных навыков и небольшого творческого подхода диетические блюда можно сделать намного вкуснее. Запрещены все продукты, кроме тех, что указаны в меню. Специи и соусы запрещены. Соль также отправляется в бан.
Ежедневно - новые продукты, 500 мл воды и 500 мл кефира (кроме последнего дня). Все должно потребляться в равной степени. Разделите все на 6 порций.
Первый день - 4-5 печеных картофелин - неочищенных или очищенных и отваренных, 0,5 литра кефира и 0,5 литра воды.
№ 2 - 200 г сметаны (15% жирности), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.
День 3 - 200 грамм творога (1-5% жирности), 0,5 литра кефира, 0,5 литра воды.
День 4 - 500 г отварной куриной грудки (без соли!) , 0,5 литра кефира, 0,5 литра воды.
День 5 - 1 кг зеленых яблок, 200 г чернослива или 0,5 кг моркови (выбирайте по своему вкусу). Не отрицайте ничего... Но никакие другие фрукты не допускаются), 0,5 литра кефира и 0,5 литра воды.
6 - наступило трудное время. В меню есть только 1 литр кефира.
Седьмой, последний, но самый сложный - 1 литр негазированной минеральной воды.
Меню питания Ларисы Долиной на две недели.
Эта диета рассчитана на семь дней строгого контроля питания, затем следует неделя расслабления, в течение которой разрешается употреблять почти всю обычную пищу, за исключением жирных, сладких, крахмалистых и соленых продуктов, а третья неделя - возвращение к жесткому питанию. Режим питания такой же, как и в классическом варианте - шесть раз в день. За время диеты вы можете потерять до 14 килограммов.
Меню на две недели одинаковое:.
Понедельник - 400 г отварного или запеченного в духовке картофеля (без соли и специй), 0,5 л кефира (1% или обезжиренного) и 0,5 л воды.
Вторник - 0. 4 кг творога (обезжиренного), 0. 5 л кефира и 0. 5 л воды.
Среда - 0. 4 кг фруктов (кроме винограда и бананов), 0. 5 л кефира, 0. 5 л воды.
Четверг - 0,4 кг отварного или запеченного куриного филе без кожи, специй и соли, 0,5 л кефира, 0,5 л воды.
Пятница - 0. 4 кг фруктов (кроме винограда и бананов), 0. 5 литра кефира, 0. 5 литра воды.
Суббота - 1,5 литра негазированной минеральной воды.
Воскресенье - 0. 4 кг фруктов (кроме винограда и бананов), 0. 5 л кефира, 0. 5 л воды.
Какой бы вариант вы ни выбрали для себя, пожалуйста, учтите Лишние килограммы не стоят вашего здоровья. Если вы будете следовать всем вышеперечисленным правилам, вы сможете достичь фигуры своей мечты за короткое время, не моря себя голодом. Удачи вам в похудении!
Вам также может понравиться.
Альтернативные теории и система питания человека, анализируя идеи Что такое строгая диета: правила и принципы системы питания с меню на неделю Какие продукты содержат витамин А и их недостатки Полезные советы для женщин всех возрастов Советы по здоровью от профи Что такое диета Дюкана: 4-этапный подход к борьбе с лишним весом.